Наверняка каждый из нас слышал об омега-3, однако в чем его истинная польза мало кто знает. А ведь полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) влияют на работу организма в целом, они необходимы для функционирования всех органов и систем. Основной их источник – пища и БАДы. Лучшая омега-3 на Айхерб изготавливается из натурального и очищенного сырья, содержит высокую концентрацию жирных кислот, представлена разнообразными формами выпуска.
- Как выбрать омега-3 на iHerb
- Что такое EPA и DHA
- Активные формы
- Сырье
- Виды БАДов
- Таблицы сравнения препаратов омега-3 с сайта iHerb
- Сравнение омега-3 для взрослых
- Сравнение пренатальной омега-3
- Сравнение детской омега-3
- Омега-3 с Айхерб: рейтинг лучших препаратов
- Для кормящих и беременных женщин
- Лучшая омега-3 для детей на Iherb
- California Gold Nutrition, Children’s DHA Chewables
- Nordic Naturals, Daily Omega Kids
- Nordic Naturals, Baby’s DHA, с витамином Д3
- Nordic Naturals Children’s DHA Xtra
- Nordic Naturals, Children’s DHA, клубничный вкус
- Омега-3 для вегетарианцев
- Minami Nutrition, Algae Omega-3
- Source Naturals, Vegan Omega-3s Non-Fish EPA-DHA
- Для чего нужна омега-3 человеку
- Как правильно принимать рыбий жир и омега-3
- Как хранить омега-3 и рыбий жир
Как выбрать омега-3 на iHerb
Подбирая препарат, в первую очередь обращайте внимание на такие показатели:
- форма действующего вещества;
- концентрация ЭПК и ДКГ, их соотношение;
- форма выпуска БАДа;
- наличие других ингредиентов в составе;
- источник омега-3.
Это самые важные характеристики. Помимо них, при выборе омеги и рыбьего жира на Айхерб, нужно учитывать степень очистки, свежесть омега-3 и производителя. Покупая препарат известного бренда, вы гарантировано получаете высокое качество продукции.
Что такое EPA и DHA
Изучая состав американских препаратов с IHerb, вместо знакомого слова «омега» можно увидеть EPA и DHA. Что это? Это и есть активные вещества, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.
DHA – это докозагексаеновая, а EPA – эйкозапентаеновая кислоты. Они ценные, поскольку организм их не синтезирует, содержатся в морской рыбе.
EPA и DHA – конечный продукт потребления, они не преобразуются в организме.
У этих омега-3 разные функции. В таблице приведены их полезные свойства.
Таблица 1 – Влияние EPA и DHA на организм
| EPA | DHA |
|
|
Для детей и беременных самая важная ДГК.
Чтобы выбрать лучшую омега на Айхерб, необходимо обращать внимание на состав. Большую его часть составляют EPA и DHA, их концентрация не должна быть меньше 500 мг. Это профилактический минимум.
Активные формы
На iHerb можно найти Омега-3 в следующих формах:
- Триглицериды (TG, eTG). Эта форма натуральная, поэтому она усваивается лучше, нежели другие, но концентрация омега-3 всего 30%.
- Фосфолипиды. Дорогостоящая, но лишена ртути, форма. Получена из криля, биодоступность средняя, концентрация жирных кислот – 30%. Фосфолипиды более безопасные.
- Этиловые эфиры (EE). Это очищенная от других кислот и примесей омега-3. Она дешевле, ее концентрация около 60-70%, однако усваивается хуже всех.
- Концентрированные или реэтерфицированные триглицериды (rTG). Из этиловых эфиров ПНКЖ трансформируют в глицериновые. Эта форма лучше усваивается, нежели предыдущая, практически не поддается окислению, содержит высокую концентрацию ПНЖК, до 90%.
Изо всех представленных форм, рекомендую выбирать омегу в форме триглицеридов.
Сырье
Для производства большинства БАДов, представленных на iHerb, используется сырье двух типов:
- тушки рыб (fish body oil);
- рыбная печень (fish liver oil).
Последний вариант менее предпочтительный, поскольку в печени накапливаются токсические вещества, которые невозможно удалить с помощью фильтрации.
На Айхерб практически в каждой карточке товара указан источник сырья. Лучшая омега-3 добывается из мелких маслянистых рыб короткой пищевой цепочки (сардины, анчоусы, макрель). В них содержится меньше токсичных веществ и тяжелых металлов.
Так же высококачественной является омега, полученная из криля. Она обладает высокой биодоступностью, помимо ЭПК и ДГК, содержит антиоксидант астаксантин. Однако препараты из этого сырья стоят дороже.
При производстве Omega-3 обязательно очищается, поскольку океаническая рыба содержит соли тяжелых металлов и другие вредные вещества, включая ртуть. О высокой степени очистки свидетельствует надпись на упаковке – молекулярная дистилляция, многоступенчатая очистка, медицинский рыбий жир. Подтверждением чистоты сырья являются сертификаты качества и безопасности (GMP и GOED).
Виды БАДов
На IHerb можно найти омега-3 в разной форме: в жидкой и в виде капсул. Предпочтение стоит отдавать последней, поскольку вероятность окисления в процессе хранения ниже. Хорошо, если omega в жидкой форме содержит витамин Е. Это антиоксидант тормозит окислительные процессы.
Для ребенка стоит выбрать БАДы в форме мягких гелевых капсул или жевательных пастилок — на Айхерб таких препаратов несколько. Их удобно принимать, они обладают улучшенным вкусом.
Рейтинги помогут разобраться какой рыбий жир лучше купить на Айхерб. Какие препараты с омегой больше всего подходят для детей, взрослых, беременных и кормящих.
Таблицы сравнения препаратов омега-3 с сайта iHerb
Чтобы облегчить выбор я собрала в сравнительные таблицы по 5 препаратов, имеющих самый высокий рейтинг на Айхерб. После таблиц вы найдете сами рейтинги с описанием особенностей БАДов, их плюсов и минусов. Обратите внимание, что таблицы собраны отдельно для детей, взрослых и беременных и кормящих женщин.
Сравнение омега-3 для взрослых | |||||
 |  |  |  |  | |
| Название | Thorne Research, Omega-3 with CoQ10 | Carlson Labs, Wild Norwegian Cod Liver Oil, вкус лимона | Thorne Research, Omega Superb | Carlson Labs, Wild Caught Super Omega-3 Gems, 1,200 mg | Jarrow Formulas, EPA-DHA Balance |
| Форма выпуска | капсулы | жидкость | жидкость | капсулы | капсулы |
| Сырье | минтай | печень норвежской трески | анчоус, сардина, скумбрия | анчоусы, сардины и макрель | анчоусы и сардины |
| Вид | триглицериды | триглицериды | триглицериды | этиловые эфиры | этиловые эфиры |
| Размер порции | 1 капсула | 1 чайная ложка (5 мл) | 1 чайная ложка (5 мл) | 2 | 1 |
| Кол-во порций | 90 | 100 | 50 | 125 | 240 |
| ЭПК/ДГК | ЭПК – 450 мг, ДГК – 180 мг. | ЭПК – 400 мг, ДГК – 500 мг. | ЭПК – 700 мг, ДГК – 440 мг. | ЭПК – 600 мг, ДГК – 400 мг. | ЭПК – 400 мг, ДГК – 200 мг. |
| Цена | 46$ | 39,92$ | 43$ | 46,32$ | 21,28$ |
Сравнение пренатальной омега-3 | |||||
 |  |  |  |  | |
| Название | Nordic Naturals, Postnatal Omega-3, Lemon, 650 mg | Wiley’s Finest, Wild Alaskan Fish Oil, Prenatal DHA | Nordic Naturals, Prenatal DHA, Unflavored Formula | Carlson Labs, Mother’s DHA, 500 mg | Minami Nutrition, Supercritical Prenatal, Omega-3 Fish Oil, лимонный вкус |
| Форма выпуска | капсулы | капсулы | капсулы | таблетки | капсулы |
| Сырье | анчоусы и сардины | минтай | анчоусы и сардина | анчоусы, сардины, макрель | анчоусы, сардины и макрель |
| Форма | триглицериды | рыбий жир, этиловые эфиры | триглицериды | триглицериды | триглицериды |
| Размер порции | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 |
| Кол-во порций | 30 | 30 | 45 | 120 | 60 |
| ЭПК/ДГК | ЭПК – 586 мг, ДГК – 456 мг. | ЭПК – 120 мг, ДГК – 600 мг. | ЭПК – 205 мг, ДГК – 480 мг. | ЭПК – 100 мг, ДГК – 500 мг. | ЭПК – 104 мг, ДГК – 480 мг. |
| Цена | 29,71 $ | 19,99 $ | 24,61 $ | 35,60 $ | 28,69 $ |
Сравнение детской омега-3 | |||||
 |  |  |  |  | |
| Название | California Gold Nutrition, Children’s DHA | Nordic Naturals, Daily Omega Kids | Nordic Naturals, Baby’s DHA, с витамином Д3 | Nordic Naturals, Children’s DHA Xtra | Nordic Naturals, Children’s DHA, клубника |
| Форма выпуска | жевательные таблетки | капсулы | жидкость | жидкость | жевательные таблетки |
| Сырье | печень трески | анчоусы, сардины | печень трески | сардины | печень трески |
| Форма | триглицериды | триглицериды | триглицериды | триглицериды | триглицериды |
| Размер порции | 3 | 1 | 5 мл | 1,25 мл | 4 |
| Кол-во порций | 60 | 30 | 12 | 48 | 45 |
| ЭПК/ДГК | EPA – 54 мг, DHA – 81 мг. | EPA – 170 мг, DHA – 120 мг. | EPA – 350 мг, DHA – 485 мг. | EPA – 225 мг, DHA – 535 мг. | EPA – 80 мг, DHA – 120 мг. |
| Цена | 8$ | $8.46 | $14.02 | $25.46 | $22.06 |
Омега-3 с Айхерб: рейтинг лучших препаратов
На сайте представлено более 100 позиций товаров от известных в мире производителей из Америки:
Этиловые эфиры — самый дешевый рыбий жир, триглицериды намного дороже. Если финансовая возможность позволяет, рекомендую выбрать Омегу в триглицеридах.
Для кормящих и беременных женщин
Беременные и кормящие нуждаются в жирных кислотах. Дефицит омега-3 может отразиться на развитии ребенка. Для этой категории покупателей на Айхерб также есть безопасные и эффективные добавки.
Лучшая омега-3 для детей на Iherb
Какую лучше выбрать омега-3 для детей? Конечно же, самую качественную, безопасную, рабочую и вкусную. Рейтинг лучших детских добавок составлен с учетом этих характеристик.
California Gold Nutrition, Children’s DHA Chewables
Возглавляет ТОП-5 детской omega-3 ДГК California Gold Nutrition. Кислота получена из дикой арктической трески, в форме триглицеридов. БАД предназначен для детей старше 2 лет.
| 💰 8$ | 📆 в сутки 0,13$ |
| 🧴180 мягких капсул | 💊3 шт. в день |
| 🧬 EPA – 54 мг, DHA – 81 мг, другие омега – 27 мг, витамин А – 27 мкг, рыбий желатин, глицерин, вода, натуральный ароматизатор. | |
California Gold Nutrition, Children’s DHA Chewables
Преимущества:
- жевательные капсулы нравятся детям, обладают клубнично-лимонным вкусом;
- ребенок быстрее развивается, по умственным способностям обгоняет сверстников;
- капсулы небольшие;
- отсутствуют вредные примеси в составе.
Nordic Naturals, Daily Omega Kids
Выбирая на Айхерб омега-3 для детей, не стоит упускать из вида добавку Nordic Naturals Daily Omega kids. Она предназначена для нормального развития нервной системы и головного мозга у малышей старше 3 лет.
| 💰 8,46$ | 📆 в сутки 0,28$ |
| 🧴30 мягких капсул | 💊 1 в сутки |
| 🧬 EPA – 170 мг, DHA – 120 мг, другие омега – 50 мг, желатин, глицерин, вода, натуральный ароматизатор. | |
Nordic Naturals, Daily Omega Kids
Преимущества:
- триглицеридная форма;
- источник омега – анчоусы, сардины;
- укрепляет иммунитет, настоящее спасение в период ОРВИ.
Недостатки:
- может вызвать аллергию.
Nordic Naturals, Baby’s DHA, с витамином Д3
Для крепкого иммунитета, физического и умственного развития ребенка стоит выбрать детскую DHA с витамином D3 Nordic Naturals. В составе отсутствуют синтетические добавки, а докозагексаеновую кислоту получают из печени арктической трески.
| 💰 14,02$ | 📆 в сутки 1,16$ |
| 🧴 60 мл | 💊 5 мл |
| 🧬 EPA – 350 мг, DHA – 485 мг, другие омега – 215 мг, витамин Д – 300 IU, токоферол, экстракт розмарина. | |
Nordic Naturals, Baby’s DHA, с витамином Д3
Преимущества:
- удобная пипетка;
- натуральный состав;
- обеспечивает 75% суточной нормы Д3;
- подходит для грудничков.
Недостатки:
- высокая стоимость;
- флакона хватает всего на 12 дней.
Nordic Naturals Children’s DHA Xtra
Детская омега-3 Nordic Naturals подходит для малышей старше 1 года, помогает ребенку осваивать новые навыки, учиться разговаривать. Рыбий жир в форме триглицеридов, поэтому он хорошо усваивается.
| 💰 25,46$ | 📆 в сутки 0,53$ |
| 🧴60 мл | 💊 1,25 мл |
| 🧬 EPA – 225 мг, DHA – 535 мг, другие омега – 120 мг, токоферол, ягодный ароматизатор, экстракт розмарина | |
Nordic Naturals, Children’s DHA Xtra
Преимущества:
- очень вкусная, приятный ягодный вкус;
- высокая концентрация DHA и степень очистки;
- удобно отмерить нужную дозу, есть пипетка-капельница
- укрепляет иммунитет;
- виден прогресс в психическом развитии ребенка.
Недостатки:
- после вскрытия флакона хранится всего 3 месяца;
- высокая стоимость.
Nordic Naturals, Children’s DHA, клубничный вкус
ТОП-5 БАДов замыкает Children’s DHA, Strawberry Nordic Naturals. Эти жевательные мягкие капсулы разрешены детям с 3 лет. Они улучшают социальное развитие и познавательную функцию.
| 💰 22,06$ | 📆 в сутки 0,49$ |
| 🧴180 мягких капсул | 💊 4 в день |
| 🧬 EPA – 80 мг, DHA – 120 мг, другие омега – 50 мг, витамин А – 10 мкг, токоферол, натуральный ароматизатор, экстракт розмарина, глицерин, желатин, вода | |
Nordic Naturals, Children’s DHA, клубничный вкус
Преимущества:
- поддерживает здоровье мозга, глаз и нервной системы;
- укрепляет иммунную защиту;
- обладает клубничным вкусом, даже если капсулы лопаются, они не противные;
- рыбий желатин в составе, который усваивается лучше бычьего;
- улучшаются когнитивные способности ребенка.
Недостатки:
- низкая концентрация DHA и EPA;
- необходимо давать по 4 капсулы в сутки;
- источник омега-3 – печень трески.
Омега-3 для вегетарианцев
На iHerb можно купить омегу для вегетарианцев. Она изготовлена из водорослей. Выбор небольшой, но бренды очень достойные — можно брать любой препарат и быть уверенным в качестве.
Minami Nutrition, Algae Omega-3
Первая биодобавка Minami Nutrition — Омега-3 предназначена для поддержания здоровья мозга и глаз. ДГК получена из масла водорослей
| 💰 32,19$ | 📆 в сутки 1,07$ |
| 🧴 60 мягких капсул | 💊 2 в день |
| 🧬 DHA – 500 мг, астаксантин – 1,5 мг, растительный глицерин, крахмал, апельсиновый ароматизатор, токоферол и стабилизаторы. | |
Преимущества:
- в составе есть антиоксиданты, которые повышают эффективность омега-3;
- хорошо усваивается;
- добавка работает, повышается работоспособность, появляется энергичность.
- высокая стоимость.
Source Naturals, Vegan Omega-3s Non-Fish EPA-DHA
Второй вариант — веганская Omega-3s Source Naturals, полученная из масла микроводорослей. Она является достойной альтернативой другим растительным источникам омега-3.
| 💰 14,69$ | 📆 в сутки 0,97$ |
| 🧴30 мягких капсул | 💊 2 шт. |
| 🧬 EPA – 180 мг, DHA – 360 мг, растительный глицерин, подсолнечное масло, крахмал, апельсиновый ароматизатор, соя, токоферол и стабилизаторы. | |
Преимущества:
- нет рыбного привкуса, запаха, неприятной отрыжки;
- отсутствуют вредные компоненты;
- капсулы легко глотать.
Недостатки:
- капсулы дорого стоят;
- не подходит при болезнях печени.
Для получения скидки активируйте промокоды Айхерб. Полная подборка промоакций опубликована в статье по ссылке.
Для чего нужна омега-3 человеку
Польза ПНЖК неоценима, как для взрослых, так и для детей. Они укрепляют иммунитет, улучшают мозговую деятельность, повышают интеллектуальные способности, защищают от негативных факторов окружающей среды, регулируют работу всего организма.
Омега-3 включает докозагексаеновую, эйкозапентаеновую и α-линолевую кислоты. Последняя крайне важна для хорошего самочувствия, однако не вырабатывается организмом человека.
Полезные свойства ПНЖК касаются мозга, сердца, сосудов, кожи, половой и нервной систем, ЖКТ. Включение омега-3 в рацион значительно улучшит работу многих органов и систем:
- Сердечно-сосудистая система. Омега-3 уменьшают вероятность болезней сердца и сосудов – атеросклероза, тромбоза, ишемии и инфаркта. Cнижают уровень плохого холестерина и повышают концентрацию хорошего. предупреждают появление атеросклеротических бляшек, улучшают кровообращение, нормализуют кровяное давление, повышают эластичность стенок сосудов.
- Половая система. Омега-3 эффективна для профилактики рака молочных желез, яичников, предстательной железы. Она подавляет рост онкоклеток. Также ПНЖК улучшают половые функции у мужчин.
- Нервная система. Кислоты поддерживают работу нервов, стимулируют выработку серотонина – гормона счастья, помогают легче переносить стрессовые ситуации и психоэмоциональные нагрузки.
- Костная система. Омега-3 богата витаминами Д и А, поэтому она регулирует кальциевый обмен, предотвращает развитие остеопороза, защищает суставную ткань от изнашивания, уменьшает боль в суставах.
- Головной мозг. Омега-3 важна для полноценного умственного развития детей. Она обеспечивает стабильную передачу нервных импульсов, благодаря чему улучшается память и концентрация внимания. Мозг, который на 12% состоит из жирных кислот, начинает лучше работать, снижается риск болезни Альцгеймера и Паркинсона.
- Иммунная система. ПНЖК стимулируют защитные силы организма. У детей до года омега-3 формируют клетки иммунной системы, что позволяет избежать аллергических реакций.
- Кожа. Жирные кислоты тормозят развитие аллергических реакций, защищают от разрушения коллаген, обладают противовоспалительным действием. Они предотвращают появление дерматита, диатеза, экземы, прыщей, угрей, акне, поддерживают упругость и эластичность кожного покрова.
- Зрение. Высокая концентрация витамина А обеспечивает нормальную работу зрительного нерва.
Нехватка омега-3 в первую очередь отражается на функционировании головного мозга и нервной системы. О дефиците свидетельствует снижение интеллектуальных способностей, ухудшение работоспособности, быстрая утомляемость, вялость, упадок сил, раздражительность, тревожность, депрессивное состояние, частые простудные заболевания.
Омега-3 – важнейший строительный элемент для новых клеток, источник энергии, необходимый для поддержания тонуса организма.
Полиненасыщенные жирные кислоты обладают общеукрепляющим, иммуностимулирующим, успокаивающим и антиоксидантным действием. Они предупреждают преждевременное старение, помогают женщинам сохранять молодость и красоту кожного покрова, волос. Также кислоты нормализуют обмен веществ, поэтому способствуют снижению веса.
Как правильно принимать рыбий жир и омега-3
Сначала поясню, чем вещества отличаются друг от друга. Сырье одно и то же, разница лишь в степени очистки. Рыбий жир содержит небольшую концентрацию ПНЖК, но много примесей и других необязательных веществ. Омега-3 – очищенный продукт, концентрат с высоким содержанием EPA и DHA.
При выборе омега-3 на iherb отдавайте предпочтение концентрированным БАДам, содержание EPA и DHA в которых выше 50%. Аптечные российские препараты, как правило, содержат не более 30% жирных кислот в составе.
Любые препараты стоит принимать после еды, желательно в первой половине дня. Если употреблять на пустой желудок, то вероятно возникновение побочных эффектов.
Нельзя превышать дозировку, указанную в инструкции по применению, и суточную норму, если иное не назначил врач.
Лечебные дозы:
- взрослые – 1000-2000 мг EPA и DHA;
- дети и беременные – 500 мг.
Для профилактики достаточно 500 мг ЭПК и ДГК в сутки. Курс – 2-3 месяца с перерывом в 30-60 дней.
Рыбий жир, как и омега-3, лучше принимать с жирной пищей, поскольку жиры улучшают усвояемость. Не стоит сочетать БАДы с витаминами А и Д, линолевой и арахидовой кислотами.
Как хранить омега-3 и рыбий жир
Любые жиры и добавки с их содержанием нужно правильно хранить, иначе они будут окисляться и терять свою эффективность. Омегу нужно держать подальше от солнечных лучей, в прохладном и темном месте. Температура не должна подниматься выше 25 ˚С. Лучше хранить в холодильнике.
Окисленная омега-3 превращается в яд, пользы от нее нет, а вот вред большой. Рыбий жир с горьковатым запахом или вкусом, а также добавки после окончания срока пригодности употреблять нельзя.
Любую жидкую омега-3, купленную на Айхерб, нужно выпить в течение 3 месяцев после вскрытия флакона. Хранить строго в холодильнике.
Постоянно включать в рацион жирную морскую рыбу вряд ли получится. Но даже, если такая возможность есть, то это не значит, что можно восполнить суточную потребность в полиненасыщенных жирных кислотах. После заморозки рыбы концентрация омега-3 снижается до 50%.
Для восполнения дефицита ЭПК и ДГК рекомендуется дополнять рацион добавками. Плюс препаратов с IHerb, что большинство из них качественные и натуральные. Они регулярно проходят клинические исследования в крупнейших независимых лабораториях.
Омега-3 очень полезный продукт, часто его покупаю, ведь это очень полезно, однозначно, всем советую!
Омегу на Iheb покупала своим детям, она очень полезен для развития мозговой деятельность и хранила его в холодильнике. Почитать и узнать более подробную информацию, всегда полезно.
Всегда принимала омегу, но не осознавала, для чего именно она так необходима) Спасибо статье, теперь я более осознанно подхожу к этому вопросу и уже знаю какая добавка будет куплена на Айхерб под следующий промокод.
Преператы Омега-3, хорошая возможность усилить иммунную систему взрослых и детей. В наше непростое время это не помешает. Спасибо за подробный обзор, выбрал для семьи омегу
Только слышала о пользе Омега 3.Но никогда не покупала препараты .А после прочтения статьи задумалась.Сколько пользы для организма.Выберу себе по вкусу и куплю.Какой лучше препарат покупать?
Спасибо за статью! Теперь понятно для чего нужна омега-3 человеку. Обязательно куплю на Айхерб эту пищевую добавку.
я помню в детстве не любила рыбий жир…проглатывала с отвращением…сейчас же я понимаю пользу!
У меня всегда дома лежит омега 3, полезные витаминки. А сейчас еще больше узнала о их полезном воздействии, надо немедленно повторить курс.
Крутая штука этот «Омега-3». Я, как студент, смог по достоинству оценить во время летней сессии. Мозг шевелится будь здоров, память работает на ура. Радует, что есть вариант и для веганов — девушка ударилась в эту «тему», так что решил сделать ей подарок!