- Какие витамины нужны при беременности
- Витамины
- Минералы
- Омега-3
- Особенности подбора витаминов для кормящих матерей
- Для здоровья
- Для лактации
- Лучшие витамины для беременных на Айхерб
- PureNata The Synergy Company
- Органический пренатальный комплекс SmartyPants
- Vitamin Code, RAW Prenatal Garden of Life
- Витамины для беременных MegaFood
- Prenatal Multi-Vitamin Nature’s Way
- Мультивитамины для беременных Solgar
- Пренатальная омега-3 для беременных с IHerb
- Витамины для кормящих мам: рейтинг лучших препаратов c Айхерб
- Чай для лактации на Айхерб
- Чай без кофеина Traditional Medicinals
- Herbalteaдля повышения лактации Gaia Herbs
- Чай для кормящих грудью женщин Fairhaven Health
Большинство беременных, даже придерживающиеся сбалансированного рациона, уже в начале беременности испытывают нехватку полезных веществ. На фоне гормональных изменений, роста плода увеличивается потребность во всех витаминах и минералах. Их нехватку восполняют, начиная с первого триместра, продолжают пить БАДы даже во время кормления.
Все чаще российские врачи рекомендуют покупать витамины для беременных и кормящих мам на Айхерб. Они имеют лучший состав, дозировки и легкоусвояемые формы микроэлементов. На сайте можно приобрести монодобавки или поливитаминные комплексы, последние обязательно должны быть с пометкой пренатальные. Такие препараты имеют специально разработанные составы, которые помогают устранить дефициты и поддерживают организм во время и после беременности.
Какие витамины нужны при беременности
Беременным проблематично восполнить дефицит полезных веществ с помощью питания. Потребность в некоторых минералах возрастает в 2-3 раза. Питанием эту проблему не решить. В этом случае помогут витаминные комплексы, но какие лучше выбрать на Айхерб? Хорошие добавки содержат все самые актуальные для беременной полезные вещества, а главное – в правильной дозировке.
Суточная норма витаминов и минералов в таблице.
| Полезные вещества | Суточная потребность |
| Витамин А (ретинол) | 2500 МЕ |
| Витамин В6 (пиридоксин) | 1,9 мг |
| В9 (фолиевая кислота) | 400-800 мкг |
| В12 (кобаламин) | 2,6 мкг |
| Е (токоферол) | 10-15 мг |
| Д3 (холекальциферол) | 200 МЕ |
| Железо | 12-18 мг |
| Кальций | 500 мг |
| Йод | 175-200 мкг |
| Цинк | 15-20 мг |
Витамины
Наиболее остро беременные испытывают потребность в таких веществах:
- Ретинол. Необходим для нормального развития плода. При его дефиците ребенок рождается с низкой массой тела, анемией.
- Витамин В6. Витамины группы В необходимы для нормального развития нервной системы ребенка. Потребность в пиридоксине у беременных возрастает на 30%. Он отвечает за синтез белков, аминокислот, за рост мозга и развитие ЦНС, участвует в процессе кроветворения, формировании нервной трубки плода. При дефиците возникает токсикоз, есть проблемы со сном.
- Фолиевая кислота. Особенно важна для беременных в первом триместре. Отвечает за правильное развитие мозга, периферической нервной системы, участвует в формировании плаценты. Последствия дефицита тяжелые – патологии нервной трубки плода, выкидыш. Лучше всего усваивается метилфолатная форма В9, которая очень популярна у пользователей Айхерб.
- Витамин В12. Участвует в плацентарном кровообращении, необходим для полноценного усвоения фолиевой кислоты у беременных.
- Токоферол. Нужен для своевременного созревания плаценты, обеспечения кровотока через пуповину, поддержания нормального гормонального фона. Он предотвращает преждевременную отслойку плаценты, выкидыш. Важен токоферол во время лактации, поскольку отвечает за выработку пролактина, поэтому, выбирая витамины для кормящих с iherb, учитывают этот факт.
- Холекальциферол. Активно расходуется организмом беременной в первом триместре, отвечает за прочность скелета младенца. Улучшает усвояемость кальция, фосфора.
Если в составе пищевой добавки будут другие витамины, то это большой плюс — беременным важно разнообразие нутриентов.
Иногда целесообразно пить не готовые комплексы, а монопрепараты. Часто возникает потребность подобрать витамин Д на Айхерб, так как в мультивитаминах его дозировка обычно не велика. Ознакомьтесь с рекомендациями по выбору, перед покупой.
Минералы
Важны такие вещества:
- Железо. Потребность в этом минерале у беременных возрастает в 2 раза. Последствие его дефицита – анемия. Низкий гемоглобин приводит к плохому обеспечению кислородом всех тканей, в результате есть риск маточного кровотечения, гипоксии плода. Уровень железа также влияет на иммунитет у младенца.
- Кальций. Важен для формирования скелета, функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем. Его принимают на протяжении всех трех триместров.
- Йод. Минерал поддерживает функционирование щитовидной железы, а соответственно нормальный гормональный фон. При его нехватке возникают патологии развития ЦНС у ребенка, есть риск выкидыша, рождения малыша с низким весом. Йод для лучшего усвоения принимают с фолиевой кислотой, селеном. Их можно купить на Айхерб в виде монопрепаратов, если вещества не водят в состав комплекса.
- Цинк. Важен для правильного формирования нервной трубки плода, нормального внутриутробного роста и набора веса ребенка.
Омега-3
Еще на этапе зачатия женщина должна позаботиться о достаточном поступлении ПНЖК. Омега-3 жирные кислоты необходимы для внутриутробного развития органов, систем:
- головного мозга;
- нервной системы;
- сетчатки глаз.
Они улучшают усвоение кальция, магния клетками. Рыбий жир и омегу, если ее нет в составе комплекса, можно купить в виде отдельного препарата, благо на iHerb большой выбор проверенных добавок.
Ученые установили, что дети, получающие необходимое количество омега-3, имеют высокие показатели умственного развития.
Нехватка ПНЖК чревата патологиями развития плода, выкидышем или преждевременными родами. Сколько омега-3 нужно беременной?
Суточная норма не отличается от стандартной для взрослых – 1-1,2 г. Если беременная употребляет 100-150 г морской рыбы 2-3 раза в неделю, то дозировку БАДа снижают до 500-600 мг.
Особенности подбора витаминов для кормящих матерей
Кормящая мама не менее нуждается в витаминах и минералах, нежели беременная женщина. Суточная норма полезных веществ во время лактации в таблице.
| Полезные вещества | Суточная потребность |
| Витамин А | 4000 МЕ |
| В1 | 1,4 мг |
| В2 | 1,6 мг |
| В3 | 18 мг |
| Витамин В6 | 2 мг |
| В12 | 2,8 мкг |
| С | 120 мг |
| Е | 19 мг |
| Д3 | 200 МЕ |
| Железо | 25 мг |
| Кальций | 500 мг |
| Йод | 200 мкг |
| Фосфор | 1,8 г |
| Магний | 450 мг |
Нехватка полезных веществ в грудном молоке компенсируется из материнского организма. В результате уменьшается плотность костей, разрушаются зубы, ухудшается состояние волос, ногтей, кожи, развивается анемия. Кормящая мама быстро устает, испытывает раздражение.
При выраженном дефиците полезных веществ ухудшается лактация, пищевая ценность молока. Кормящей женщине обязательно нужно принимать витаминные добавки. На Айхерб есть специализированные комплексы.
Для здоровья
Лучшие витамины для кормящих мам должны содержать такие компоненты:
- ретинол – нужен кожному покрову, органам зрения;
- витамины группы В – для ЦНС, кроветворения, для здоровья и красоты волос, помогают справиться с послеродовой депрессией;
- аскорбиновая кислота – укрепляет иммунитет;
- фосфор, кальций, витамин Д – нужны для крепости ногтей, костей, зубов;
- йод – для восстановления гормонального фона, профилактики ожирения;
- железо – предупреждает анемию, выпадение волос;
- магний – важен для поддержки нервной системы, сердечной мышцы.
Для сохранения густоты и красоты волос кормящим мамам понадобятся витамины группы В, С, Е, железо, кальций, калий, йод, кремний. Чтобы сохранить гладкость кожи, предотвратить появление прыщей во время лактации принимают ретинол, аскорбиновую кислоту, токоферол. Зубам и ногтям нужны кальций, витамин Д3, фосфор.
Если недостаток какого-либо элемента явно выражен, рекомендуется добирать норму при помощи отдельных препаратов. Чаще всего дополнительно прописывают магний. Лучше всего подбирать дозировки для компенсации недостатка после сдачи анализов. Врач поможет прописать протокол. Для подбора магния на Айхерб или любого БАДа, изучите формы и рекомендации по их приему.
Для лактации
Огромная роль в усилении выработки молока отведена ниацину, токоферолу. Они стимулируют синтез гормонов, отвечающих за лактацию. Помимо них, важно поступление других полезных веществ, которые содержатся в грудном молоке:
- витамины В1, В2, В3, В6, В12;
- Д3;
- С;
- А;
- железо;
- кальций;
- калий;
- фосфор;
- магний;
- натрий;
- цинк;
- полиненасыщенные жирные кислоты.
Большая часть этих веществ уходит из организма кормящей в молоко, поэтому женщина может испытывать их нехватку.
Лучшие витамины для беременных на Айхерб
PureNata The Synergy Company
Этот сбалансированный пренатальный комплекс обеспечивает суточную потребность во всех самых необходимых веществах.
| 💰 42,5 $ | 📆 в сутки = 1,41 $ |
| 🧴 120 таблеток | 💊 4 шт. в день |
| 🧬 Бета-каротин, витамины группы В, С, Д3, Е, йод, железо, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, холин | |
Преимущества:
- богатый состав;
- хорошая дозировка;
- отсутствуют вредные добавки;
- не вызывает побочных эффектов у беременных.
Недостатки:
- высокая цена;
- необходимо принимать по 4 капсулы в день (для некоторых это плюс).
Органический пренатальный комплекс SmartyPants
Поливитаминный комплекс для беременных может быть вкусным, а не только полезным. Это доказала фирма SmartyPants, которая представила БАД в форме жевательных таблеток с фруктовым вкусом. В составе только натуральные ароматизаторы.
| 💰 34,95 $ | 📆 1,16 $ |
| 🧴 120 жевательных таблеток | 💊 4 шт. в день |
| 🧬 Бета-каротин, витамины группы В, С, Д3, Е, йод, цинк, селен, натрий, омега-3-6-9, холин, инозитол | |
Преимущества:
- высокая концентрация фолиевой кислоты, других витаминов группы В для нормального развития нервной системы плода;
- есть омега-3-6-9;
- фолат в виде метилфолата, поэтому он хорошо усваивается;
- 4 таблетки обеспечивают 200% суточной потребности в холекальцифероле.
Недостатки:
- в составе нет кальция, можно добрать отдельным препаратом;
- дорогостоящий комплекс;
- для некоторых слишком сладкие;
- лекартсвенный привкус.
Vitamin Code, RAW Prenatal Garden of Life
Все компоненты этого комплекса для беременных подобраны таким образом, чтобы обеспечить высокую усвояемость полезных веществ, усилить действие друг друга. Добавка от Garden of Life обеспечивает нормальное развитие малыша в утробе, поэтому нет необходимости принимать какие-либо другие монопрепараты.
| 💰 32,19 $ | 📆 1,07 $ |
| 🧴 90 капсул | 💊 3 шт. в день |
| 🧬 Бета-каротин, витамины группы В, С, Д3, Е, К, йод, кальций, железо, цинк, селен, медь, магний, марганец, хром, молибден | |
Преимущества:
- идеальная добавка для беременных в зимнее время, поскольку доза Д3 очень высокая;
- подходит для вегетарианцев;
- все компоненты получены из овощей, фруктов, поэтому хорошо усваиваются;
- не содержит химии;
- в составе пробиотики и ферменты для лучшего пищеварения;
- волосы не выпадают, ногти крепкие, зубы не крошатся.
Недостатки:
- мало кальция, магния;
- капсулы большие.
Витамины для беременных MegaFood
Пренатальный комплекс от MegaFood предназначен для нормального развития ребенка, хорошего самочувствия и настроения беременной. Благодаря высокому содержанию железа, предотвращают развитие анемии.
| 💰 28,77 $ | 📆 0,95 $ |
| 🧴 60 таблеток | |
| 🧬 Бета-каротин, витамины группы В, С, Д3, Е, йод, железо, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, калий, холин | |
Преимущества:
- высокий гемоглобин на протяжении всей беременности;
- останавливают выпадение волос;
- улучшают настроение, делают спокойнее;
- натуральные сырые витамины для беременных.
Недостатки:
- дорогостоящий БАД;
- не содержит кальций, поэтому если у беременной есть проблемы с зубами, костями, то следует присмотреться к другому комплексу.
Prenatal Multi-Vitamin Nature’s Way
Производитель разработал максимально полную формулу для беременных. Эти пренатальные витамины с Айхерб подходят при повышенной кислотности желудка, изжоге, болезнях ЖКТ. В составе буферизованный витамин С – минеральный аскорбат. Он менее кислый, поэтому не вызывает проблем с пищеварением.
| 💰 15,3 $ | 📆 0,17 $ |
| 🧴 180 капсул | 💊 2 шт. в день |
| 🧬 Бета-каротин, витамины группы В, С, Д, Е, К, йод, кальций, железо, магний, цинк, селен, медь, марганец, молибден, калий, ламинарии | |
Преимущества:
- низкая стоимость;
- богатый состав;
- капсулы легко глотать;
- волосы перестают выпадать.
Недостатки:
- в дневной порции всего 50% суточной нормы фолиевой кислоты, что маловато для беременных;
- у капсул рыбий запах, поэтому при токсикозе вызывают тошноту, рвоту.
Мультивитамины для беременных Solgar
На Айхерб большой выбор витаминов Солгар, есть и специальные, для беременных. Комплекс обеспечивает сбалансированную комбинацию полезных веществ, которые необходимы при вынашивании ребенка. Высокая концентрация фолиевой кислоты, биотина, витамина Д, йода, кальция позволяет родить ребенка без патологий развития опорно-двигательного аппарата, головного мозга, нервной системы.
| 💰 20,24 $ | 📆 0,33 $ |
| 🧴 240 таблеток | 💊 4 шт. в день |
| 🧬 Бета-каротин, витамины группы В, С, Е, эргокальциферол, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, кальций, железо, натрий, калий, инозитол | |
Преимущества:
- хелатные формы минералов;
- приятный запах, легко пить при беременности;
- таблетки легко глотать;
- витамины недорогие, в стеклянной банке.
Недостатки:
- Не влияет на состояния волос, ногтей.
Таблетки фиолетового цвета, но не за счет красителей, а благодаря фиолетовой моркови.
Пренатальная омега-3 для беременных с IHerb
Для нормального развития нервной системы, сердца, мозга и органов зрения ребенку необходимы DHA (ДГК) кислоты. Их начинают принимать с момента зачатия. Беременным рекомендуется выбирать на Айхерб специальную пренатальную омега-3. Она отличается от обычной высокой степенью очистки, а также правильным соотношением EPA и DHA кислот.
Для беременных и кормящих женщин важнее DHA кислоты. Их концентрация в БАДах должна быть минимум 500 мг.
Лучше выбирать омега-3, полученную из мелких рыб (сардины, анчоусы) — на Айхерб большой ассортимент бадов из такого сырья. В них содержится меньше вредных веществ. Лучший рыбий жир в форме триглицеридов, поскольку он хорошо усваиваются.
В список самых востребованных на Айхерб препаратов с омегой попали такие американские бренды:
- Nordic Naturals;
- Wiley’s Finest;
- Country Life.
Все они специализируются на производстве омега-3 для беременных, поэтому качество их продукции нельзя ставить под сомнение. Стоимость пренатальных добавок с Айхерб выше, нежели обычных. Зато есть плюс. Они более эффективные и полезные.
В рейтинге препараты для будущих мам, а подборка препаратов Омега-3 с Айхерб для детей и рейтинг взрослых добавок опубликованы в отдельной статье. Ее можно найти в статье по ссылке.
Витамины для кормящих мам: рейтинг лучших препаратов c Айхерб
Во время грудного вскармливания организм женщины испытывает повышенную потребность в витаминах, минералах, полиненасыщенных жирных кислотах.
Какие витамины лучше купить для кормящих матерей, посмотрите в рейтинге. Список составлен по результатам разбора состава, с учетом отзывов мам.
Чай для лактации на Айхерб
Специализированные чаи с Айхерб обладают более выраженным лактогонным действием, нежели витаминные комплексы. Помимо этого, некоторые травы в составе успокаивают, улучшают пищеварение, позволяя малышу спать спокойнее, не иметь проблем с животом.
Предлагаем рейтинг лучших чаев с Айхерб для кормящих.
Чай без кофеина Traditional Medicinals
Органический, успокаивающий чай для лактации с Айхерб помогает кормящим мамам расслабиться, успокоить нервы. Травы, входящие в состав, являются галактагогами, то есть приносящими молоко.
| 💰 4,82 $ | 📆 0,3 $ |
| 🧴 16 пакетиков | 💊 по 1-2 шт. в день |
| 🧬 Фенхель, анис, кориандр, чертополох, пажитник | |
Преимущества:
- очень ароматный, вкусный;
- удачное сочетание трав;
- сон становится крепким;
- не содержит кофеина;
- молока становится больше.
Herbalteaдля повышения лактации Gaia Herbs
Хербал чай для поддержки лактации у кормящих Gaia Herbs – еще одно популярное лактогонное средство с Айхерб. Он не только усиливает производство молока, но и улучшает пищеварение у ребенка, избавляет от коликов.
| 💰 5,18 $ | 📆 0,32 $ |
| 🧴 16 пакетиков | 💊 по 1 шт. в день |
| 🧬 Фенхель, пажитник, козья рута, крапива, мелисса, алтей | |
Преимущества:
- без кофеина;
- «рабочий» чай;
- вкусный, легко пьется даже без сахара.
Чай для кормящих грудью женщин Fairhaven Health
Напиток с Айхерб обладает приятным цитрусовым вкусом. Все растительные компоненты усиливают производство молока, оказывает выраженное лактогонное действие. Анисовое семя избавляет малыша от коликов, вздутия.
| 💰 16,96 $ | 📆 0,77 $ |
| 🧴 113 г | 💊 по 1 ч. л. в день |
| 🧬 Фенхель, козья рута, чертополох, люцерна, семя аниса, лимонная вербена | |
Преимущества:
- не вызывает проблем с пищеварением у ребенка;
- без кофеина;
- в составе органическое сырье.
Недостатки:
- чай не дешевый.
Действующий код iHerb на скидку можно найти в отдельном посте по ссылке. Заглядывайте в него при каждом заказе, это поможет сэкономить до 15% от стоимости корзины.
Дефицит полезных веществ во время беременности отражается не только на самочувствии женщины, но и на здоровье ребенка. Например, недостаток фолиевой кислоты может привести к патологиям развития нервной трубки, замиранию плода. Последствия авитаминоза достаточно серьезные.
Пренатальные комплексы с Айхерб для беременных и кормящим мам помогают родить, а затем вырастить здорового, крепкого малыша без потери собственного здоровья. Хоть их высокая цена может вызвать недоумение, но они безопасные, натуральные, а главное эффективные. Сбалансированный состав позволяет ограничиться одним комплексом, а не принимать множество монопрепаратов.
В ближайшее время планирую завести ребёнка и после прочтения статьи уже знаю, что буду принимать во время беременности!
Очень выручил чай для повышения лактации Fairhaven Health, думала уже сойдет на «нет» наше естественное вскармливание. Спасибо, что помогаете сохранить деткам то ценное, что дает здоровье.
Врач сказал, что мне обязательно нужны витамины во время беременности. И теперь я уже знаю, какие подойдут именно мне, спасибо за такой большой и подробный обзор.
Как много оказывается витаминных комплексов.Статья помогла определиться с выбором.Покупала мультивитамины.Подобрала для себя необходимое.
Покупала на Айхерб пренатальный комплекс SmartyPants. Стала себя чувствовать намного лучше!