20 лучших препаратов магния на iHerb для детей и взрослых

Магний участвует во всех важных процессах: выработке гормонов и витаминов, энергетическом обмене, в передаче нервных импульсов, сокращении мышц. Наибольшее его содержание именно в мышечной ткани, до 60%.

Нутриент важен для поддержания здоровья нервной системы. Если ночью не до сна, ноги сводит судорогами, а днем вы испытываете раздражительность и тревожность, то задумайтесь о приеме магнийсодержащих БАДов. Они помогут привести нервную систему в порядок, стать спокойнее и повысить работоспособность. Но чтобы препарат сработал, необходимо выбрать правильную форму, а их не мало. Я нашла свой лучший магний на Айхерб, использую L-Треонат магния Dr. Mercola.

Формы магния: какой лучше усваивается и с чем

Каждая форма отличается биодоступностью и создана для своих целей. Например, глицинат и треонат поддерживают здоровье головного мозга, нервной системы, оротат, малат и таурат – функционирование сердца, хлорид – работу почек. То есть, выбирая на IHerb магний, опирайтесь в первую очередь на существующие проблемы со здоровьем, а уже потом на отзывы.

Людям с чувствительным пищеварением подойдет таурат магния.

Лучше выбирать добавки с Айхерб, которые хорошо усваиваются, не вызывают побочных эффектов — хелаты (бисглисцинаты), треонаты, малаты и цитраты. Наименее востребованы формы – оксид, сульфат, хлорид. Эти они обязаны низкой биодоступности, но существуют ситуации, при которых и эти формы незаменимы.

Хелат или бисглицинат

Хелатная форма магния самая лучшая и на Айхебр она в ассортименте. Минерал обладает самой высокой биодоступностью, готов к поглощению, не требует дополнительных превращений. Единственный недостаток – относительно высокая стоимость из-за сложного производственного процесса.

Биглицинат или глицинат магния – соединение минерала с аминокислотой глицин.

L-треонат

Новая форма, которая принадлежит к хелатным. Представляет собой совмещение молекул магния с треонатом, веществом, которое производится из витамина С.

L-треонат предназначен для здоровья мозга, улучшения когнитивных способностей и работы нервной системы. Минерал легко преодолевает гематоэнцефалический барьер.

Цитрат

Он идеален по соотношению цена-биодоступность. Предназначен для профилактики и лечения дефицитных состояний.

Цитрат магния – магниевая соль лимонной кислоты. Безопасен, уменьшает образование камней в почках, улучшает пищеварение, состояние нервной системы. Побочный эффект – слабительное действие.

При язве или гастрите его принимают только после еды.

Оксид

Самая дешевая форма, в том числе и на Айхерб. Как средство для восполнения дефицита подходит не очень хорошо, а вот как слабительное – отличный вариант.

Слабительное действие также производит карбонат магния.

Оксид принадлежит к антацидам, поэтому снижает кислотность желудочного сока. Но есть побочный эффект. После окончания курса усиливается продукция соляной кислоты.

Малат

Есть другие его названия – органическая магниевая соль яблочной кислоты или яблочнокислый магний. Основной компонент малата именно яблочная кислота. Ее концентрация более 61%, содержание минерала – около 11%.

Яблочная кислота – важный компонент ферментов, которые необходимы для синтеза энергии и АТФ.

Роль малата:

• необходим для производства клеточной энергии;
• участвует в детоксикации алюминия в мозге;
• эффективен в лечении депрессивных состояний, мигрени.

Малат обладает преимуществами хелата, но его цена ниже. Достоинства цитрата и малата имеет цитрамат. Но эта форма редкость на Айхерб.

Что такое epsom salt

Это сульфат магния, соль Эпсома или английская соль. Она, как и хлорид магния, предназначена для потребления минерала через кожу. Магний чуть ли не единственный элемент, способный поглощаться организмом с поверхности тела.

Epsom salt используют для устранения дефицита и для релакса в стрессовых ситуациях. Ванны с солью помогают расслабиться, снимают напряжение, уменьшают мышечную боль, помогают восстановиться после физических нагрузок. Курсовые процедуры снимают отеки и улучшают засыпание.

Соль Эпсома на Айхерб можно купить в виде кристаллов, хлопьев или готового рассола. Любую английскую соль можно использовать для косметических процедур. Из сухих форм делают скрабы и рассолы, жидкие используют для приготовления масок для волос и тела.

Таблицы сравнения препаратов с магнием

Магний для детей
Cсылка на IHerb	ChildLife, Жидкий кальций с магнием	Nature’s Answer, Liquid Magnesium Malate	MegaFood, Магний	Nature’s Plus, Animal Parade, MagKidz
Вид	жидкий	жидкий	таблетки	жевательные пастилки
Форма	цитрат	хелат бисглицинат	связанный S. cerevisiae	цитрат
Мг в день	115 мг	200 mg	50 мг	100 мг
Порция в день	15 мл (1 ст. л.)	2 ст.л. (30 мл)	1 таблетка	2 таблетки
Порций в упаковке	32	16	60	45
Цена	15,96$	13,49$	19,27$	10,16$
Цена порции	0,49$	0,84$	0,32$	0,22$

Обратите внимание, что у первых двух позиций производителем рекомендована разная суточная дозировка. Если пересчитывать цены на 100 иг, то они будут соизмеримы.

Магний для взрослых
Cсылка на IHerb	KAL, Глицинат магния 400	Dr. Mercola, L-Треонат магния	Doctor’s Best, Магний с высокой степенью всасывания	Solaray, глицинат магния	Thorne Research, Бисглицинат магния
Вид	таблетки	капсулы	таблетки	капсулы	порошок
Форма	глицинат	L-треонат	хелат	глицинат	биглицинатный хелат
Мг в день	400 мг	2000 мг	400 мг	400 мг	200 мг
Порция в день	2	3	4	4	1 куп (3,95 г)
Порций в упаковке	90	30	30	30	60
Цена	18,86$	39,63$	9,22$	11.95$	40$
Цена порции	0,2$	1,32$	0,31$	0,39$	0,66$

Как вы заметили, цены на магний могут отличаться в разы. Это зависит от репутации бренда и эксклюзивности состава препарата. К сожалению на премиальные добавки у IHerb редко бывают акции, а промокоды на них не действуют (Dr. Mercola и Thorne Research).

Позиции в среднем ценовом сегменте можно купить как по недельной акции, так и используя код Айхерб на скидку. Если же вы обнаружили, что спецпредложения действуют и на БАДы премиум качества, рекомендую брать про запас. Такие щедрые аукционы бывают редко.

Лучший магний для детей на Айхерб

Потребность в магнии испытывают не только дети школьного возраста, которые подвергаются умственным нагрузкам. Минерал важен для умственного развития, укрепления нервной системы малышей в возрасте до 6 лет. Поэтому решила сделать отдельную подборку лучшего магния для детей с IHerb.

Рейтинг магния с Айхерб для взрослых

Выбирая БАД, необходимо обращать внимание на дозировку, форму выпуска добавки и форму действующего вещества, вспомогательные компоненты. Не менее важен и производитель. Самыми популярными являются:

Чтобы упростить ваш выбор, я составила предварительный рейтинг лучших препаратов с Айхерб, которые хорошо усваиваются и действительно «работают».

Соль Эпсома на IHerb

Желаете улучшить состояние кожи, устранить неприятный запах под мышками, избавиться от боли в мышцах, спине, суставах, тогда необходимо принимать ванну с добавлением английской соли. Предлагаем рейтинг лучших средств на Айхерб.

Хлорид магния Life-flo

Life-flo, Магниевое масло, 8 жид.унций

На Айхерб несколько магнийсодержащих препаратов Life-flo, в которых минерал представлен в форме хлорида. Все они предназначены для наружного использования, разница лишь в форме выпуска и объеме тары.

Чистое магниевое масло Life-flo представляет собой 100% рассол хлористого магния с морского дна Зехштейна. Магний в форме спрея можно распылять на кожу, использовать в качестве дезодоранта или добавлять в ванну. Нанесение рассола на кожу головы стимулирует рост волос.

Инструкция Отзывы

Для приготовления ванны можно приобрести добавку от Life-flo в форме хлопьев. Они очищенные от посторонних примесей, на 100% органический продукт. Предназначены для расслабления тела, успокоения нервной системы, помогают снять напряжение. Из них можно приготовить рассол или сделать скраб, измельчив хлопья в кофемолке.

Соль можно купить в двух вариантах — большой банке (2.75 фунтов — 17.33$) и пакете с зип-молнией (1,65 фунта — 6,99$). Цена двух вариантов разительно отличается. В первый раз я купила банку, теперь беру пакеты и пересыпаю хлопья после покупки. Так удобней и экономичней.

Life-flo, Чистые магниевые хлопья, рассол хлорида магния

Инструкция Отзывы

Спрей с магнием для наружного применения Now Foods

Now Foods, Спрей с хлоридом магния для наружного использования

Этот спрей дешевле, чем предыдущий, поэтому наиболее популярен у покупателей Айхерб. Сфера применения та же, например, уменьшить мышечный спазм или боль, необходимо сделать несколько распылений.

Инструкция Отзывы

Хлопья чистого магния Trace Minerals Research

Trace Minerals Research, TM Skincare, хлопья чистого магния

Магниевую соль используют спортсмены и люди, подверженные тяжелым физическим нагрузкам. Добавка имеет большой объем, один из самых больших на Айхерб. Конкурент только хлопья от Life-flo, но Trace Minerals Research сильно дороже за тот же вес.

Инструкция Отзывы

Кристаллы магния для ванны Health and Wisdom

Health and Wisdom, Кристаллы магния для ванны

Средство расслабляет, избавляет от боли в спине, мышцах, подходит при подагре.

Инструкция Отзывы

Epsom Salt White Egret Personal Care

White Egret Personal Care, Английская соль, лаванда

Это кристаллы английской соли медицинской степени чистоты, предназначены для наружного использования. Продаются в пластиковых баночках.

Инструкция Отзывы

Как правильно принимать магний

На Айхерб можно купить пищевые добавки в форме капсул, таблеток и порошка. Можно приобрести средства для наружного использования – гели, кремы, маски, соль для ванной. Они предназначены не только для улучшения состояния кожного покрова, мышечной ткани. Существуют исследования, которыми доказано, что магний способен проникать в клетки тела через кожу, тем самым восполняя имеющийся дефицит.

Внутрь

БАДы с магнием лучше принимать на ночь, если другое не рекомендовано врачом. Если нужно разделить дозу на два приема, то можно употреблять утром и вечером. Желательно принимать добавку за 10-15 мин. до еды.

Обязательна консультация с врачом при почечной недостаточности и аритмии, добавки могут быть противопоказаны.

Дозировка подбирается исходя из возраста и проблем со здоровьем. Суточная норма, указанная в таблице может быть скорректирована врачом по результатам анализов.

Для беременных и кормящих женщин потребность в минерале возрастает до 360 и 320 мг соответственно. При стрессах суточную дозу повышают до 400-600 мг. Повышенную потребность в Mg также испытывают подростки и спортсмены.

Для нормального усвоения магния нужен кальций, селен, бор, калий, витамин В6, С, Д, аминокислоты, белки. Нельзя совмещать прием БАДов с употреблением кофе, чая, алкогольных напитков. Они ускоряют выведение минерала из организма. С альфа-липоевой кислотой Mg не усваивается.

Кальций с магнием необходимо принимать в разное время суток (за исключением хелата), например, Mg в первой половине дня, а Са – во второй.

Наружнее применение

Расслабляющие ванны лучше делать вечером, перед сном. Они не только снимают мышечное напряжение, но также полезны для кожи, поскольку стимулируют выработку коллагена.

На Айхерб есть соли для ванны с маслами, которые обладают свойствами ароматерапии, влияют на ЦНС. При покупке внимательно изучите состав. Лучше выбрать английскую соль безо всяких добавок, чем обогащенную ненужными веществами.

Хлопья и кристаллы добавляют в воду согласно инструкции на упаковке. Продолжительность процедуры 20-25 минут. Принимать ванну нужно каждый день в течении двух недель. Затем необходим перерыв такой же по продолжительности.

Лайфхаки для экономии хлормагниевой соли:

• Ножные ванны. Таким образом упаковки хватит на большее количество процедур. Уровень воды в тазике должен быть выше щиколотки, продолжительность процедуры — 20 минут.
• Раствор соли в пульверизаторе. Еще более экономный способ. Растворите 1 ст л. хлопьев в 0,5 л воды и перелейте рассол в бутылочку с распрыскивателем. Распыляйте жидкость на всю поверхность тела и дайте магнию впитаться, воду не вытирайте.

Самодельный раствор хлорида магния можно использовать как маску для волос вместо магниевого масла.

Магний – один из семи самых важных минералов, которые необходимы для здоровья. Его недостаток приводит к серьезным последствиям – отложение кальция в тканях, остеопороз, переломы, судороги, снижение работоспособности, неврозы, аритмия, перебои в работе сердца. Поэтому при дефиците минерала необходимо принимать добавки.

Надеюсь мои рейтинги и подборки препаратов с Айхерб помогут вам сделать лучший выбор.