Витамин Д – один из критически важных для здоровья. Он необходим для крепости зубов, костей, ногтей, для нервной системы, синтеза половых гормонов. Одна из основных его функций – усвоение кальция. Лучший витамин Д3 на iherb, поскольку его аналогов нет в российских аптеках. Дозировка и состав подобран так, чтобы человек получил максимальную пользу от приема БАДа.
- Что такое витамин D3 и как он работает
- Суточная норма и дозировки
- Какой витамин Д3 выбрать на iherb
- Как правильно принимать витамин Д3
- Лучший на Айхерб витамин Д3 для детей
- ТОП-7 витаминов Д3 для взрослых на Айхерб
- California Gold Nutrition
- Now Foods
- Life Extension
- Life Extension: жидкая форма
- Липосомальный витамин D3 Dr. Mercola
- Спрей Dr. Mercola
- Спрей Vegan D3 Garden of Life
- Комплексы витаминов Д и К на Айхерб
Что такое витамин D3 и как он работает
Это жирорастворимый витамин, который лучше всего усваивается из масляного раствора. Данную особенность необходимо учесть при выборе БАДа с Айхерб.
До 90% витамина Д3 (холекальциферола) синтезируется в коже под действием ультрафиолетового излучения, поэтому его еще называют «солнечным витамином». Д3 нужен всем, независимо от возраста. Однако наибольшую потребность в нем испытывают груднички, подростки, беременные и кормящие женщины, пожилые люди. Он необходим для роста и крепости костей.
Полезные свойства:
- регулирует минеральный обмен, улучшает всасывание фосфора и кальция, поэтому предупреждает развитие остеопороза, рахита;
- укрепляет иммунитет;
- предупреждает появление аутоиммунных заболеваний, например, рассеянного склероза;
- стимулирует синтез гормонов;
- предупреждает травмы костей, переломы;
- препятствует росту раковых клеток (особенно эффективен при раке молочной железы);
- обеспечивает нормальную свертываемость крови;
- снижает риск аллергии, дерматологических болезней у детей;
- замедляет рост жировых, стимулирует рост мышечных клеток;
- благотворно влияет на нервную систему, защищает оболочки, окружающие нервы;
- улучшает обучаемость, усидчивость.
Холекальциферол синтезируется под влиянием солнца, эргокальциферол (Д2) поступает в организм с пищей животного и растительного происхождения. Затем в организме они трансформируются в витамин Д (кальцитрол), который и является активной формой. Он накапливается в печени, жировой ткани.
Витамин Д3 усваивается лучше других форм, поэтому стоит выбирать БАДы с Айхерб с холекальциферолом в составе.
Согласно проведенным исследованиям, до 90% населения России страдает от дефицита Д3. Это происходит из-за несбалансированного питания, недостатка солнечных лучей, приема медикаментов, болезней почек, печени, ЖКТ.
На фоне дефицита витамина Д3 вероятно развитие таких заболеваний:
- диатез, атопический дерматит;
- рахит;
- остеопороз;
- остеомаляция (размягчение костей);
- слабоумие, в том числе болезнь Альцгеймера;
- когнитивные нарушения;
- нервные расстройства;
- аутоиммунные заболевания;
- болезни щитовидной железы.
Однако и переизбыток грозит серьезными осложнениями в виде судорог, кальциноза, камнях в почках, мочевом пузыре. Важно соблюдать суточную норму, перед приемом витамина D3 с Айхерб в большой дозировке, надо убедиться, что действительно есть дефицит.
При приеме мультивитаминных препаратов, в составе которых есть Д3, необходимо скорректировать дозу монопрепарата холекальциферола, чтобы избежать передозировки.
Суточная норма и дозировки
Перед приемом лечебных доз, стоит сдать анализ крови 25-ОН витамин D. С его помощью можно определить нужно ли принимать пищевые добавки. Покупать препараты на Айхерб рекомендуется после определения оптимальной дозы, которая будет безопасна для здоровья. В таблице приведены значения референтных значений анализов с расшифровкой состояний.
| Значение, нг/мл | Расшифровка |
| Менее 10 | Выраженный дефицит |
| 10-20 | Дефицит |
| 20-30 | Недостаточность витамина |
| 30-150 | Норма |
| Свыше 150 | Избыток |
Любые добавки Д3 с Айхерб самостоятельно рекомендуется принимать только при значениях ниже нормальных. Лучше обратиться к врачу для корректировки дозы. После лечебного курса необходимо повторить обследование, но не ранее чем через 3 месяца.
Выявить дефицит Д3 можно с помощью анализа крови или мочи на уровень кальция, фосфора. Значения ниже нормы свидетельствуют о недостатке холекальциферола.
Выбирая витамин Д с Айхерб, ориентируйтесь на суточную норму. Она отличается в зависимости от целей (профилактика или лечение), возраста, времени года и региона проживания. В летнее время на Юге России, как правило, потребность в приеме D3 отпадает, поскольку достаточно ультрафиолетового излучения. Для северных регионов показан постоянный прием. Если сомневаетесь, принимать БАды или нет, ориентируйтесь на показатели в анализах.
Для профилактики витамин нужно принимать в осенне-зимний период, когда сокращается световой день.
Нормы витамина Д3 для жителей России в таблице.
| Возраст | Суточная потребность, МЕ | Лечебные дозы, МЕ |
| 0-12 месяцев | 500 | 1000-1500 |
| 1-13 лет | 600 | 2500-4000 |
| 14-50 лет | от 600 | от 4000 |
| Старше 50 лет | от 800 | от 4000 |
| Беременные и кормящие | 600 | от 4000 |
При серьезных патологиях лечебные дозы могут достигать 10-20 тыс. МЕ, однако пациент должен находиться под постоянным врачебным наблюдением.
Какой витамин Д3 выбрать на iherb
При выборе добавки с Айхерб стоит обратить внимание на такие параметры:
- Форма выпуска. Это может быть жидкость, капсулы, жевательные таблетки или спрей. Капли представляют собой высококонцентрированное средство, они преимущественно выпускаются для детей, могут содержать натуральные ароматизаторы. Нужно выбирать только масляный раствор. Жевательные таблетки также вкусные, предназначены для малышей. Взрослым лучше выбирать капсулы, их удобнее и приятнее принимать. Спрей содержит низкую дозировку, дорого стоит, но усваивается лучше других видов и его легко дозировать.
- Концентрация действующего вещества. Стоит отдавать предпочтение витаминам с Айхерб дозировкой не менее 500 МЕ.
- Форма действующего вещества. Лучше выбирать холекальциферол. На Айхерб можно приобрести липосомальную форму витамина Д3. Она быстрее и полнее усваивается, быстро ликвидируя недостаток. Высокая биодоступность обеспечивается липосомами.
На iherb лучше выбирать витамин D с кальцием или К2. С Са все понятно, он работает в тандеме с Д3. Для чего же нужен К2? Он отвечает за депонирование кальция, то есть за его распределение в нужные места. К2 предупреждает кальциноз, направляет Са в костную ткань, зубы. Совместно с Д они укрепляют кости, обеспечивают здоровье сердца, артерий.
Пациентам старше 50 лет обязательно принимать Д с К2. Дозировка последнего витамина – 100-180 мкг.
Детям достаточно 45 мкг К2 в сутки, а взрослым до 50 лет – 90-100 мкг.
Как правильно принимать витамин Д3
Витамин D лучше употреблять в первой половине дня – на завтрак или обед, когда солнце наиболее активно. Его принимают во время еды, желательно с жирной пищей, поскольку улучшается его усвояемость. Капсулы проглатывают целиком.
Капли детям можно добавлять в молочную смесь. Витамин Д хорошо сочетается с омега-3 жирными кислотами, поэтому можно употреблять их в комплексе.
При употреблении больших доз D, необходимо дополнительно принимать А, С и витамины группы В.
Лучший на Айхерб витамин Д3 для детей
Рейтинг лучших витаминов Д для детей на Айхерб составлен с учетом отзывов покупателей. В список попали добавки известных американских брендов, которые производят натуральную и безопасную детскую продукцию.
ТОП-7 витаминов Д3 для взрослых на Айхерб
При составлении рейтинга лучшие БАДы выбирались среди препаратов с дозировкой 5000 МЕ. Однако в ассортименте каждого производителя есть добавки с меньшей и большей концентрацией витамина.
ТОП-10 лучших брендов на Айхерб:
- California Gold Nutrition;
- Now Foods;
- Life Extension;
- Dr. Mercola;
- Garden of Life;
- 21st Century;
- Thorne Research;
- Solgar;
- Solaray;
- Doctor’s Best.
California Gold Nutrition
Это лучший комплекс для взрослых на Айхерб, который подходит для профилактики болезней опорно-двигательного аппарата. БАД выпускается в форме капсул, оболочка изготовлена из желатина рыбы тилапии.
| 💰 13 $ | 💊 0,03 $ |
| 🧴360 капсул | 📆5000 МЕ |
| 🧬 Холекальциферол | |
Преимущества:
- объема баночки хватает на год;
- вегетарианский продукт;
- поддерживает иммунитет;
- высокое качество состава.
Now Foods
Витаминный комплекс с Айхерб предназначен для поддержания здоровья костей, укрепления иммунитета. За основу взято оливковое масло, которое улучшает усвояемость Д3.
| 💰 6,22 $ | 💊 0,05 $ |
| 🧴120 капсул | 📆5000 МЕ |
| 🧬 Холекальциферол | |
Преимущества:
- дозировка идеальна для приема в осеннее-зимний период;
- капсулы маленькие, их удобно проглатывать;
- не возникает проблем со здоровьем;
- доступная цена.
Life Extension
Пищевая добавка Life Extension ничем не отличается от аналогов других производителей с Айхерб. Она предназначена для поддержания плотности костей. За основу взято оливковое масло.
| 💰 7,5 $ | 💊 0,12 $ |
| 🧴60 капсул | 📆5000 МЕ |
| 🧬 Холекальциферол | |
Преимущества:
- улучшает состояние нервной системы, нормализует сон;
- с этим комплексом лучше растут ногти;
- эффект в повышении уровня Д3 подтвержден лабораторно.
Недостатки:
- завышенная цена.
Life Extension: жидкая форма
На Айхерб можно заказать жидкую форму Д3 производства Life Extension, которая подходит для лечения и профилактики. Концентрация действующего компонента в 1 капле — 2000 ед, ее достаточно для профилактического поддержания здоровья костей, сердца, нормального иммунитета, кровяного давления, когнитивных способностей. При лечение просто увеличивайте количество капель для достижения нужной дозировки.
| 💰 21 $ | 💊 0,02 $ |
| 🧴30 мл | 📆2000 МЕ |
| 🧬 Холекальциферол | |
Преимущества:
- масляная основа, поэтому витамин хорошо усваивается;
- приятный мятный вкус, легко пьется;
- низкая цена;
- необходимо принимать по 1 капле, поэтому объема хватает на несколько лет.
Липосомальный витамин D3 Dr. Mercola
На сайте Айхерб можно купить Д3 улучшенной усвояемости. Речь идет о липосомной форме. У покупателей Айхерб есть возможность приобрести БАДы дозировкой 1000, 5000 и 10000 МЕ. За основу взято подсолнечное масло.
| 💰 19,24 $ | 💊 0,64 $ |
| 🧴30 капсул | 📆5000 МЕ |
| 🧬 Холекальциферол | |
Преимущества:
- маленькие капсулы, их легко принимать;
- Д3 в липосомах хорошо усваивается;
Недостатки:
- баночки хватает на 1 месяц.
Спрей Dr. Mercola
Dr. Mercola выпускает уникальные продукты. На сайте Айхерб можно приобрести спрей от этого производителя. Это альтернатива каплям и капсулам при проблемах с усвояемостью витамина. Чтобы восполнить получить дозу Д3 в 5000 МЕ, надо сделать пять распылений. Для снижения дозировки просто сократите количество пшиков — 1=1000 МЕ.
| 💰 18,10 $ | 💊 0,5 $ |
| 🧴25 мл | 📆5000 МЕ |
| 🧬 Холекальциферол | |
Преимущества:
- приятный вкус;
- усваивается даже при болезнях ЖКТ;
- удобно использовать.
Недостатки:
- быстро заканчивается;
- сложный в составе;
- водная основа.
Спрей Vegan D3 Garden of Life
Еще один спрей с Д3 на Айхерб, но уже от Garden of Life. Это вегетарианский органический БАД, без сахара, консервантов и красителей.
| 💰 16,79 $ | 💊 0,13 $ |
| 🧴60 мл | 📆1000 МЕ |
| 🧬 Холекальциферол, омега-3 – 4 мг, омега-6 – 200 мг, омега-7 – 1,38 мг, омега – 9 – 140 мг, витамин Е | |
Преимущества:
- обладает ванильным вкусом;
- натуральный состав, есть ПНЖК;
- доступная цена;
- можно использовать для детей.
Недостатки:
- низкая концентрация для взрослых;
- слишком жирный, поэтому не очень приятно принимать.
Комплексы витаминов Д и К на Айхерб
Для лучшей усвояемости D3 можно покупать на Айхерб комплекс с витамином K2. Такие добавки назначаются людям старше 50 лет, они работаю лучше, чем моновитамин Д.
Используйте промокод Айхерб на скидку при каждой покупке. Таким образом получится увеличить экономию, полученную от участия в других акциях.
Многим не удается составить сбалансированный рацион и обеспечить себя солнцем, для достижения хорошего уровня Д3 по анализам. При любом, даже маленьком дефиците, рекомендую подобрать витаминосодержащие добавки на iHerb.
При скудном питании стоит позаботиться и о других полезных веществах, которые работают совместно с витамином Д. Речь идет о витамине К2, кальции и фосфоре.
Спасибо за статью, очень информативно и полезно, думаю, что куплю себе витамин Д3!
Все препараты одинаково необходимы как для детей, так и для взрослых. Наша большая семья ежегодно пропивает витамин D3, его нам за зиму совсем не хватает. Спасибо, что помогли определиться с выбором на айхерб
Покупала по вашему промокоду Витамин Д3 ребенку» ChildLife: капли со вкусом вкус натуральных ягод» еще зимой.Солнышка мало.Малыш у меня и не понял что это лекарства.Добавляла ему в еду.Часто бываю у вас на страничке вк.Подчеркнула из статьи много.Себе тоже закажу витаминчики.
Очень понравилась статья, все четко и понятно написано. Надо попробовать попринимать какое-то время.
Спасибо за информацию! Теперь понятно, почему нужно соблюдать дозировку витамин D3
Никогда бы не подумал, что витамины могут быть настолько полезными. Теперь появилось желание начать их употреблять, начну с Д3
Уже пользуемся одним из представленных товаров, от ChildLife, и мы очень довольны этими витаминами. Теперь хочу себе что-нибудь подобрать, к осени
Покупаю и себе и детям витамин D3 на постоянной основе и могу сказать однозначно, что теперь недостаток солнечного света никак не влияет на здоровье моей семьи. И спасибо за дополнительную информацию, некоторые факты оказались для меня откровением.
Постоянные стрессы знатно убили нервную систему, в период лечения принимал эти витамины, побочных эффектов не заметил, результатом доволен.
Моя семья очень довольна липосомными витаминами. Регулярно принимаем, результат хороший. Рекомендую всем поднимать свой иммунитет.
витамин д3 безусловно очень полезный только обязательно нужно соблюдать его дозировку!!! и лучше перед употреблением сдать соответствующие анализы!
В связи с тем что в наших широтах (на севере) солнечных дней не так уж и много, витамин Д просто необходим для нормального функционирования организма. А это значит есть постоянная нехватка, из рациона тоже трудно набрать необходимое, лучший вариант это витамины. Пробовали разный витамин Д, анализы заметно улучшают только от добавок с Айхерб.